◆「投球のステップ足について」◆
ステップ足についての質問が多かったので、
解説していきます。
なぜステップをするかを考えれば答えが出てきそうです。
「衝突」がキーワードかと思います。
例えば自転車に乗っていて壁に衝突したときに、
上に乗っている人間が飛んでいく。
そんなイメージです。
下半身が突然ストップするから、上半身が前に飛び出る。
前に飛び出る力を使ってボールにエネルギーを与えること、
このエネルギーの方向を正しくキャッチャー方向に向けること。
その為のステップが大切です。
ポイントは、前から見ても横から見ても、
膝が胸を指していること。
内側に入っても、外側に割れても、
膝が前に出ても、、、
力の方向が曲がってバランスを崩しますし、
エネルギーも小さくなってしまいます。
正しいステップをするためには、
足裏の感覚を研ぎ澄ますこと、
そして股関節の筋バランスを整えることです。
身体が変わらないで動きだけを意識的に変えることは、
身体に負担をかけるだけで本質的な改善ではないこと。
常に念頭に置きながらトレーニングを行いましょう。
（動画解説）
◆実践編・コンディショニングトレーニング◆
・小指から地面につける訓練
まずイスに座って力を抜きます。
足をパーにしてつま先を上げ、
指がつかないように足裏を地面につけていきます。
そして小指から順番に地面につけていき、
最後に小指を中心にぐっと握ります。
足裏のアーチがしっかり形成されていることを意識します。
・ニーオープン＆クローズ
股関節のバランスを取るためのコンディショニングです。
「上達のフローチャートDVD」に収録していますので、
詳しくはこちらをご覧いただけたらと思います。
https://bullpen-baseball.com/column/486/
これらのトレーニングを行った後に、
自然にステップすると膝の向きが整い、
バランスが改善されていることが確認出来るかと思います。
是非、試してみて下さい！
